🕰️ 原来，我们的身体每两个小时都在悄悄地换班
有一天，我看到一张图。
它不是在教我「该吃什么、该补什么」，
而是在提醒我一件更安静的事：
我们的身体，一整天都在轮流地工作。
不是 24 小时都一样。
也不是只有生病才需要被注意。
而是——
每两个小时，身体的重点任务，会慢慢换班。
🌿 这不是迷信，而是一种观察身体的方法
在传统中医里，有一个概念叫「十二经络时辰」。
它把一天分成 12 个时段，每个时段 2 小时，
对应身体里不同的系统，最容易被影响、也最需要被照顾。
你不需要把它当成医学定律，
但你可以把它当成一张——
「身体节奏的提醒表」。
🌌 21:00–23:00 亥时｜ 三焦经｜准备睡觉，其实从这里开始
真正的睡眠，不是倒下那一刻才开始。
而是你什么时候，
开始让刺激慢慢退场。
灯光、情绪、资讯、对话，
都会影响后面的深度休息。
🌙 23:00–01:00 子时｜胆经｜该休息的，不只是身体
这是身体进入深度修复的时间。
如果我们还在滑手机、用力思考、逼自己清醒，
身体会记住这种「被打断」。
很多人不是不努力，
只是长期在该休息的时候继续消耗自己。
🌙 01:00–03:00 丑时｜肝经 ｜身体在整理与解毒的一段时间
这是身体在「清理一天累积」的时段。
如果这个时间还清醒，
身体会把原本该用来修复的力气，
拿去陪你撑着。
有些人会在这段时间：
- 睡得浅
- 多梦
- 或早上醒来却觉得更累
那不一定是你不够努力，
而是身体在说：
「我还没来得及整理完。」
🌅 03:00–05:00 寅时｜肺经｜身体在调理呼吸节奏让气流动
这是身体从深夜，
慢慢走向清晨的一段过渡时间。
在这个时段，身体在做的事是：
- 调整呼吸节奏
- 让气开始流动
为「醒来」做准备
有些人会在凌晨三、四点醒来。
那不一定是身体坏了，
有时是压力、情绪、长期紧绷在提醒你：
「我还没被好好放下。」
🌅 05:00–07:00 卯时｜大肠经｜身体准备排出与更新
这是一天真正的「启动点」。
不只是醒来，
而是把旧的、不要的慢慢放下。
如果这段时间总是很赶、很急，
身体会学会用紧绷开始一天。
有时，
慢慢醒、深呼吸、让身体知道「不用马上冲」，
就是一种很温柔的照顾。
☀️ 07:00–09:00 辰时｜胃经｜身体准备开始消化世界
这是身体最适合启动的一段时间。
不一定要吃得很丰富，
但温热、简单、让身体知道——
「今天有人在照顾我启动新的一天。」
🧠 09:00–11:00 巳时｜脾经｜专注力的自然高峰
很多人发现：
上午反而比下午清醒。
不是意志力比较强，
而是身体本来就在帮你集中能量。
☀️ 11:00–13:00 午时｜心经｜情绪与能量的高点
这是一天里，
身体与情绪都比较「外放」的时刻。
很多人中午特别容易：
- 心烦
- 心跳快
- 或觉得累却睡不着
不是你太敏感，
而是身体在提醒：
高峰之后，需要缓一缓。
🌤️ 13:00–15:00 未时｜小肠经｜消化与吸收，不只是食物
这段时间，
身体开始把早上的经历慢慢消化。
如果中午没有一点停顿，
下午常常会出现：
- 脑雾
- 注意力下滑
- 情绪变钝
有时不是能力问题，
而是身体还没跟上生活的速度。
🌇 15:00–17:00 申时｜膀胱经｜开始释放、代谢、流动
这是身体适合「动一动」的时间。
不是拼命，
而是让卡住的能量慢慢走开。
走路、伸展、换个空间，
都在帮身体说一句：
「一天快结束了。」
🌆 17:00–19:00 酉时｜肾经｜慢慢收回外放的力气
这是身体准备从「对外」转回「对内」。
如果这时还继续高强度消耗，
晚上就很难真正放松。
很多睡不好的夜晚，
其实是从这个时间点开始累积的。
🌆 19:00–21:00｜戌时｜心包经｜身体真正「往里收」的时间
这是一天里，
身体慢慢从「对外应付世界」，
转回「对内安顿自己」的时段。
如果这个时间还在高度紧绷、情绪起伏、
或不断接收大量资讯，
身体会很难判断：
现在到底是不是可以放松了。
很多晚上睡不深、
或躺下却怎么都静不下来，
其实不是因为想太多，
而是这段「过渡时间」被跳过了。
一点简单的仪式感会很有帮助——
调暗灯光、洗个温热的澡、
或只是慢慢把当天的事情放下。
不是为了睡觉，
而是告诉身体：
「今天可以收工了。」
🌱 Tiny reminder
这张「每两个小时的身体节奏表」，
不是要你完美配合，
而是想轻声问一句：
你有没有在对的时间，
做对身体契合的事？
哪怕只是早点十分钟睡，
或是在忙碌中停下来呼吸一下，
身体都会记得。
如果你愿意，
可以试着用一两天，
观察自己的状态——
Tiny Flourish，不是更快，不是更自律，
而是更理解自己一点点，
为明天的自己修复与储蓄能量，呈现自己最健美的状态去迎接每一天。
☀️🌱 需要更多的内容，欢迎加入 TinyFlourish Space
